Когда израильские диетологи разрабатывали эту диету, за основу были взяты принципы здорового сбалансированного питания. А, потому, если вы рассчитываете на быструю потерю веса, эта диета не для вас, поскольку максимальный сброс веса в месяц составит до 2 кг. С другой стороны, вы научитесь составлять свой ежедневный рацион таким образом, чтобы не набирать впоследствии лишние килограммы, выбирая для себя только самые полезные и ценные продукты.

Итак, принципы израильской диеты следующие:

1. Переедание – главный враг современного человека, влияющее на качество и продолжительность его жизни.
2. Ежедневное питание должно обеспечить человека всем самым необходимым, что способствует нормализации обменных процессов и ведет к похудению
3. Совместимость продуктов.
4. Интенсивность похудения не должна превышать двух-трех килограмм в месяц.
5. Больше пить воды.
6. Монодиеты запрещены как таковые, поскольку существует вероятность негативного влияния на здоровье человека.

Примерное меню от израильских диетологов.

•Начинайте свой день с приема столовой ложечки оливкового масла. Данная процедура способствует очищению печени.

•Через пятнадцать-двадцать минут выпивайте полный стакан диетического кефира или обезжиренного йогурта, это восстанавливает микрофлору кишечника.

•Во время завтрака употребляйте овощные салатики или каши. Для приготовления каш прекрасно подойдет гречка или овсянка, на ваш вкус. Можно также употреблять сваренное всмятку яйцо, и запивать все это зеленым чаем.

•Чередуйте продукты и блюда.

•В качестве перекуса подойдет фруктовое ассорти.

•На обед предпочтительней употреблять постные борщи или супы, овощные салаты как из сырых овощей, так и из отварных, постное вареное или запеченное мясо (рыба). Чай или вода в конце трапезы – на ваш выбор.

•На полдник выбирайте несладкие фрукты в количестве 300 г.

•На ужин употребляйте кефир и овощные салаты, в которые можно добавлять сухофрукты (чернослив, урюк, инжир), а также небольшое количество орехов. Это особенно полезно для людей, страдающих от проблем с кишечником.

Данная диета рассчитана на один месяц. Но, диетологи говорят о том, что принципы питания, представленные в израильской диете, лучше соблюдать и после ее окончания, на протяжении всей жизни. Это принесет вашему организму неоценимую пользу, наладится работа кишечника, улучшится состояние кожи. Многие проблемы, которые были связаны с неправильным питанием, исчезнут из вашей жизни, уступая место легкости, хорошему самочувствию и хорошему настроению. Достойный игровой портал казино 777 официальный сайт находится по этой ссылке.