Правильное питание или Продукты, которые полезны В современном жизненном ритме, мы часто забываем о пользе тех или иных продуктов, стараемся кушать то, что быстрее готовиться, так как у нас не хватает времени. Задумайтесь, стоит ли пренебрегать своим здоровьем, ведь есть продукты, которые человеку просто необходимы. Правильный рацион не значит, что надо питаться исключительно несоленой пищей, правильный рацион подразумевает потребление тех продуктов, в которых содержатся необходимые витамины. Рассмотрим самые необходимые из них. Витамин А Витамин А отвечает за здоровую кожу, ногти, волосы, обеспечивает нормальное зрение. Витамин С Витамин, отвечающий за хороший сон, выносливость, борьбу с инфекционными заболеваниями. Витамин D Витамин, способствующий здоровому состоянию костных тканей, особенно нужен детям, так как при его нехватке может развиться рахит. Витамин E Витамин, который, как не странно особо полезен для мужчин. Отвечает за мышечную ткань, нервные клетки, половые железы. Витамин В6 Отвечает за состав крови, правильное усвоение жиров, правильную работу нервной системы. Витамин К Отвечает за хорошую свертываемость крови, особо полезен для спортсменов, так как помогает быстрому заживлению микро травм. Давайте посмотрим, в каких именно продуктах содержатся витамины. В наибольшем количестве витамин А содержится в печени, далее по убыванию идут такие продукты как: черемша, калина, перо чеснока, угорь, сливочное масло, плавленый сыр, капуста брокколи, сметана, морская капуста, брынза, водоросли, творог. Витамин В6 в больших количествах содержится в печени, проросшей пшенице, картофеле, патоке, бананах, свинине, яйцах, капусте, моркови, фасоли. Очень полезно кушать хлеб из зерна грубого помола. Огромным содержанием витамина С обладают такие продукты, как: свежий и сухой шиповник, можжевельник, красный сладкий перец, облепиха, зеленый перец, киви, черная смородина, петрушка. Большое содержание витамина Е наблюдается в миндале, фундуке, арахисе, фисташках, кешью, кураге, облепихе, также в угре, пшенице и шиповнике, грецких орехах, шпинате, щавеле, лососе, судаке, черносливе. К удивлению он содержится еще и в овсянке, ячневой крупе. Витамины группы D содержатся в морском окуне, очень много его в яйцах, печени, сливочном масле, сметане и сливках. Витамин К в больших дозах содержится в овощах и фруктах, таких как: шпинат, салат, репчатый лук, капуста брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, огурцы и помидоры, перец острый, морковь, чеснок, груша, бананы, яблоки. Имея эту информацию, можно с легкостью подобрать правильный и полезный рацион себе и вашим близким. Лучшие игровые автоматы в казино кинг переходите и играйте по этой ссылке.</p>